入伏后，谨记“三怕”，做好三事，健康过夏天！

而入伏后，气温也是逐渐升高，湿度也是比较大，而在这段时间内，也要注意补充阳气，提高自身抵抗力，这样才有助于身体的健康，所以，入伏后，记住“三怕”，做好三事，助你清凉过夏天。

>> 谨记“三怕”

怕凉

入伏后，天气比较炎热，所以很多人都喜爱待在空调房里，而且也是经常会吃一些冷饮等食物，但是长此以往的话，很容易对脾胃造成严重的损伤。

而且也会造成大量的湿气入侵体内，影响身体的健康，所以入伏后，一定要注意做好保暖工作，远离一些凉性食物，这样才有助于提高免疫力，保护身体，让你健康过夏天。

怕油腻

相信很多人进入夏季之后，因为天气炎热，食欲也是越来越差，而且这样也会导致自身的消化功能下降。

所以在平时一定要注意调节合理的饮食，对一些油腻辛辣刺激的食物尽量少吃，要注意多喝水，这样才有利于加速毒素，垃圾的排出，保护身体的健康，让你清凉过夏天。

怕湿

入伏后，气温逐渐升高，而且在这段时间内，也要注意做好祛湿的工作，俗话说：“千寒易除，一湿难去”，如果体内湿气过重的话，就会严重影响身体的健康，也会影响毒素的排出。

所以进入三伏之后，一定要注意，平时洗完澡，要记得及时将头发吹干，而且在平时也要注意，不要漏肚子，避免湿寒之气的入侵。

>> 做好三事

吃“苦”

进入三伏天之后，一定要注意调节饮食，要多吃一些苦涩的食物，像苦瓜、苦菜等都是不错的选择。

既可以起到解暑开胃的效果，同时也可以为身体补充所需的维生素以及多种矿物质，起到排毒降火的功效，预防中暑的发生，让你健康过夏天。

祛湿

刚才我们也说到，在三伏天内，很容易造成湿气过重的情况，所以一定要注意做好祛湿的工作，可以坚持食用一些薏仁，芡实等食物，有助于祛除体内湿气的排出。

同时也可以起到健脾养胃的功效，对身体的健康是非常有好处的，不仅如此，在平时也要多喝水，这样才有利于加速毒素以及多余湿气的排出，让你无湿一身轻。

运动

多数人因为在夏季天气比较炎热，都不愿意外出运动，所以运动量也随之下降，但是长此以往的话，对身体是非常不利的。

所以在入伏后，一定要注意坚持运动，可以多做一些有氧运动，这样有助于提高身体抵抗力以及免疫力，预防各种疾病的发生，让你健康过夏天。

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