冬天吃什么食物养生？四款食物适合冬季进补！

冬天怕冷手脚冰凉，应该吃更多的热身的食物，使身体可以保暖。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物，经常吃让身体更温暖。

第一、瘦肉

女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。

第二、胡萝卜

冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱一起煎炒，然后加入煮沸的肉汤，加少许盐调味调味，每天午晚餐喝。

第三、鸡肉

冬天畏寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒冷、缺血都有很好的缓解效果。

第四、羊肉

羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其维生素、微量元素丰富。在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。

冬天是进补的好季节，因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。

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