【健康】冬季养生小常识,五个小点远离冬季疾病!

冬季养生小常识,五个小点远离冬季疾病!

冬季天气寒冷,容易染上风寒,那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来,小美将介绍五个能帮助大家健康过冬的小点,让你冬季远离疾病,可要认真阅读了。

冬天养生要点一:出点汗

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冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天养生要点二:护点脚

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天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。

冬天养生要点三:多点水

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冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬天养生要点四:呼点气

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在冬季,请一定要经常开窗,保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

冬天养生要点五:早点睡

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早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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