【健康】冬季心脑血管疾病的七大预防措施!

冬季心脑血管疾病的七大预防措施!

冬季是心脑血管疾病的高发期,想要高效预防心脑血管疾病的发生,就应该注意防寒保暖、坚持体育锻炼、定期检查、谨遵医嘱、保持大小便通畅、控制情绪、清淡饮食。

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一、防寒保暖

冬季寒冷,首先要避免严寒刺激,特别是当寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添衣。血管,尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。

二、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼,可以提高耐寒能力。例如,可以参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳,做气功等。关于冬季清晨的体育锻炼,要注意六不宜!

1、不宜“早”:冬季晨练时间不宜过早,可在太阳初升后外出锻炼;

2、不宜“空”:冬季晨练不宜空腹锻炼,可在锻炼前喝点热饮;

3、不宜“露”:不要露在寒风中,更不要脱衣服露出身体,以免着凉;

4、不宜“激”:冬季锻炼不宜激烈,要循序渐进;

5、不宜“急”:不要急于运动,锻炼前要先做热身活动;

6、不宜“猛”:锻炼动作不要过猛,如猛蹲、猛回头等,容易使大脑供血不足。

三、定期检查

都说防患于未然,经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等,应注意预防和积极治疗,并应经常测量血压,有条件者,还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查,发现异常,及时处理。

四、谨遵医嘱

医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。

据报道,如果突然停药,5%左右的病人可在40小时左右,出现血压大幅度反跳。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。

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五、保持大小便通畅

当原有心脑血管疾病患者,大便秘结或前列腺肥大,排便过度用力,会增加心肌耗氧量,极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以,要养成定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬莱和水果,并适当进食粗粮以通畅大便;前列腺肥大患者应及时治疗,保持小便畅通,谨防急性心肌梗死。

六、控制情绪

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

七、清淡饮食

要预防心脑血管疾病的发生,还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。

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