【健康】合理摄入蛋白质,健康还能瘦!

合理摄入蛋白质,健康还能瘦!

尝试过减肥的妹子都知道,运动减肥强度太大;而节食减肥的问题更多,一不小心就变成了面色发黄,四肢无力的虚脱样。到底如何减肥才能有效又健康不反弹呢?尝试一下蛋白质减肥的方法吧。

dc55b7ef7d2fa040382a10e704a89969.jpeg

>> 为什么蛋白质能减肥……

很多人认为减肥就是应该减少食物的摄取量,这种思维是错误的,最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分,每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。

882fdec06abf34070482be25c35e3815.jpeg

在蛋白质进入身体被水解后,可以帮助代谢身体水分,消除水肿;而且食用蛋白质后,饱腹感维持的时间较长,减少零食的食用,所以,蛋白质是很好的减肥食物。

>> 日常饮食搭配参考……


早上:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,馒头一个。

中午:鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗,苏打饼干3块,无糖的柠檬水一杯。

晚上:白煮蛋一个,黄瓜一根。

c0f9bbf62097c9e6d210286219bd12cf.jpeg

>>>>>> END <<<<<<

更多精彩,敬请期待!

f914dc9b63ec768005b6be2b8aae350b.png

9835a0c1daddea83784568863c1c0a3c.jpeg

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注