合理摄入蛋白质，健康还能瘦！

尝试过减肥的妹子都知道，运动减肥强度太大；而节食减肥的问题更多，一不小心就变成了面色发黄，四肢无力的虚脱样。到底如何减肥才能有效又健康不反弹呢？尝试一下蛋白质减肥的方法吧。

>> 为什么蛋白质能减肥……

很多人认为减肥就是应该减少食物的摄取量，这种思维是错误的，最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分，每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。

在蛋白质进入身体被水解后，可以帮助代谢身体水分，消除水肿；而且食用蛋白质后，饱腹感维持的时间较长，减少零食的食用，所以，蛋白质是很好的减肥食物。

>> 日常饮食搭配参考……

早上：鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，馒头一个。

中午：鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，苏打饼干3块，无糖的柠檬水一杯。

晚上：白煮蛋一个，黄瓜一根。

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