喝酸奶也有黄金时间，饮用时要注意了！
酸奶，酸甜可口，浓稠诱人，富含各类优质的营养物质，常喝对于人体有着不错的好处。但是你更应该了解关于酸奶的一些具体知识，怎样喝更健康？如何选择？喝多少？
>> 酸奶的营养优势、以及常喝对身体的好处！
酸奶的营养物质比较丰富，它保留了牛奶当中的全部营养成分，而且在酸奶发酵过程中还加入了丰富且优质的乳酸菌，这些乳酸菌物质可以产生多种有益人体的维生素物质。
常喝酸奶，酸奶中所含的有益活菌物质可以促进肠道健康，促进排便，以及结肠癌的发生。另外，酸奶中含有的优质动物蛋白质和钙质，对于身体的免疫力和骨骼健康、牙齿健康有着积极的作用。
>> 消费者该如何挑选酸奶？
购买酸奶时先要看蛋白质含量，要选择蛋白质含量大于等于2.3%的酸奶，如果酸奶的内容物呈冻状或者比较粘稠，就可以基本断定它属于酸奶。
>> 每天喝多少酸奶才算科学？
《中国居民膳食指南》中建议每日摄入奶类食品300克，无论是牛奶还是酸奶，再或是奶酪等奶类食品。
首先建议您每天都要有摄入，成年人每日的酸奶饮用量不超过400克即可，对于孕妇、乳母以及正在发育期青少年来说，可以适当增加。
>> 哪个时间喝酸奶最合理呢？
其实，只要您的身体没有问题，只要您的血糖等身体指标正常，喝酸奶的时间并不需要太过顾及。
如果您胃酸分泌过多，请避免在饭前去喝酸奶；对于存在便秘的人群空腹喝酸奶可以促进排便，经常腹泻的人不建议空腹饮用酸奶。
对于正常人来说，建议大家可以在早餐2小时之后饮用酸奶；这时饮用酸奶，一则可以当做加餐补充能量、靠谱补钙；二则对于血糖的影响波动也会非常小。
>> 糖尿病患者可以喝酸奶吗？
对于糖尿病患者来说，酸奶是完全可以喝的，只要注意饮用量和饮用时间就可以。说到具体，糖尿病人可以选择无糖酸奶饮用，每日200—300克并不存在问题，血脂较高的人群可以选择饮用低脂酸奶。
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