节假日期间要如何饮食？

转眼春节长假就要到了，很多人一放假就和工作时的作息完全不同，如果没有出门的话，就要在休息的时候睡到自然醒，把之前没睡的都补回来，什么时候睡醒就什么时候吃东西，单身一人的可能还会选择备好零食，饿了就吃零食，也不另外煮饭了。

上述的生活状况是不健康的，放假更应该有个良好的作息时间，工作的疲惫在假期休息回来，工作时三餐不定时，假期时更要好好调养身体，放完假，以一个健康的身体状况继续工作，而不是一个亚健康的状况。

那么，节假日期间该如何饮食呢？

1. 三餐定时，尤其是要吃早餐！

首先要按时食用三餐，尤其早上要起来吃早餐，早餐是一天能量的来源，早餐也不要求多么多种多样，普通的牛奶面包鸡蛋就可以了，大早上也不要吃的太过于油腻，那样肠胃受不了。

2. 不要暴饮暴食！

假日期间，不要想吃的时候就放开肚子吃，不想吃的时候就不吃，就和上面说的一样，要定时定量的吃饭。不要因为是假期，就屯了许多的零食，首先很多零食的添加剂比较多，与其吃零食，不如买些水果，想吃的时候，就吃个水果，既健康，又养生，也不会像吃零食那样的上火。而且零食吃多了还会发胖，总不希望过完一个假期，自己就胖了好几斤吧。

还有就是假期的时候会和朋友出去聚餐，可能约好了晚上去吃自助餐，自己白天在家就会选择不吃东西，晚上一顿吃回来，这样也是不对的，这样不仅仅不会让你吃的更多，反而会让你吃的更少，还伤胃，所以还是正常的食量去吃就可以了，也不要吃的太撑，这样自己反而更难受。

3. 不要挑食，荤素搭配！

假日期间，不要因为平时工作没时间，没办法多吃自己喜欢的食物，就选择在假日期间买很多自己喜欢的食物，尤其很多人喜欢吃肉，在假日期间就买了很多的肉，顿顿都是肉，都没有蔬菜的，那样是不对的。

4. 不要饮酒过量！

假期嘛，聚会多，现在很多都是酒桌文化，吃饭就一定会喝酒，喝完酒可能还会有后续去KTV继续喝，不然就是大排档继续喝，所以，要注意不要让自己喝太多酒，适度饮酒，尤其是如果有喝酒就千万不要开车，为了自己的生命安全，也为了他人的生命安全。

节假日期间，应该和平时工作的时候一样的作息，因为放假7天之后还是要继续上班的，不然你到时候刚上班的时候会很痛苦，虽然作息相同，但是其他的时候可以出去走走，锻炼一下已经生锈的身体，吃些美食，但是不宜过量，不要因为是节假日就放纵自己，要过一个健康而又放松的假期，让自己身心放松，然后再去迎接下一轮的工作。

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