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【健康】节假日期间要如何饮食?

节假日期间要如何饮食?

转眼春节长假就要到了,很多人一放假就和工作时的作息完全不同,如果没有出门的话,就要在休息的时候睡到自然醒,把之前没睡的都补回来,什么时候睡醒就什么时候吃东西,单身一人的可能还会选择备好零食,饿了就吃零食,也不另外煮饭了。

上述的生活状况是不健康的,放假更应该有个良好的作息时间,工作的疲惫在假期休息回来,工作时三餐不定时,假期时更要好好调养身体,放完假,以一个健康的身体状况继续工作,而不是一个亚健康的状况。

那么,节假日期间该如何饮食呢?

1. 三餐定时,尤其是要吃早餐!

首先要按时食用三餐,尤其早上要起来吃早餐,早餐是一天能量的来源,早餐也不要求多么多种多样,普通的牛奶面包鸡蛋就可以了,大早上也不要吃的太过于油腻,那样肠胃受不了。

2. 不要暴饮暴食!

假日期间,不要想吃的时候就放开肚子吃,不想吃的时候就不吃,就和上面说的一样,要定时定量的吃饭。不要因为是假期,就屯了许多的零食,首先很多零食的添加剂比较多,与其吃零食,不如买些水果,想吃的时候,就吃个水果,既健康,又养生,也不会像吃零食那样的上火。而且零食吃多了还会发胖,总不希望过完一个假期,自己就胖了好几斤吧。

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还有就是假期的时候会和朋友出去聚餐,可能约好了晚上去吃自助餐,自己白天在家就会选择不吃东西,晚上一顿吃回来,这样也是不对的,这样不仅仅不会让你吃的更多,反而会让你吃的更少,还伤胃,所以还是正常的食量去吃就可以了,也不要吃的太撑,这样自己反而更难受。

3. 不要挑食,荤素搭配!

假日期间,不要因为平时工作没时间,没办法多吃自己喜欢的食物,就选择在假日期间买很多自己喜欢的食物,尤其很多人喜欢吃肉,在假日期间就买了很多的肉,顿顿都是肉,都没有蔬菜的,那样是不对的。

4. 不要饮酒过量!

假期嘛,聚会多,现在很多都是酒桌文化,吃饭就一定会喝酒,喝完酒可能还会有后续去KTV继续喝,不然就是大排档继续喝,所以,要注意不要让自己喝太多酒,适度饮酒,尤其是如果有喝酒就千万不要开车,为了自己的生命安全,也为了他人的生命安全。

节假日期间,应该和平时工作的时候一样的作息,因为放假7天之后还是要继续上班的,不然你到时候刚上班的时候会很痛苦,虽然作息相同,但是其他的时候可以出去走走,锻炼一下已经生锈的身体,吃些美食,但是不宜过量,不要因为是节假日就放纵自己,要过一个健康而又放松的假期,让自己身心放松,然后再去迎接下一轮的工作。

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