这些健康食品并不健康，知道这些减肥不走弯路！

市面上充斥着各种所谓健康食品，听着美味又不会长胖，实际上吃错了对健康的影响可不小。小美特意为大家整理了这份清单，让大家减肥不走弯路！

蜂蜜

蜂蜜是一种热量高，营养单一的食物。而同样获得过这种评价的还有——泡面。

我们先看看蜂蜜中的成分，其中糖就占了80％，还有超过10％的水，还含有矿物质和维生素，不过这些物质不到1％。

而商家鼓吹的蜂蜜中含有的酶，确实是有。可是食物中的酶，由于胃酸的消化都会变成蛋白质，并没有什么神奇的功效。

蜂蜜同样没有通便功能，一些号称喝了蜂蜜有润肠效果的人，其实是因为身体果糖不耐受。至于蜂蜜的好处，像蜂蜜鸡翅，蜂蜜蛋糕，那还是很好吃的。

全麦面包

全麦面包可以说是减肥食物界的明星了，而人们一看见“粗粮”“全麦”等字眼，就自然而然地认为这个肯定健康。

殊不知我们在市面上买到的全麦面包，多数情况都不是真正的全麦面包。市售的全麦面包，可能不仅不含全麦粉，一般还有大量的糖和油。

而全麦面包是指那些没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

除非配料表上明确指出：“ 100% 全麦”，它应该是很粗糙有很明显的发酵味道的，是加工程度很低的食品。

不管是论口感还论松软程度，那是远远比不上白面包的，不然也不会被称为传统意义上的健康食品。

有这样一个原则，越是加工程度高的食品，对应过来的健康程度就越低，口感才会更好。

“无糖”饼干、粗粮饼干

是不是见到“高纤”、“无糖”、“粗粮”等等字眼，看上去就非常健康。可是不管怎么美化，它依然还是饼干。

所谓高纤维的外表下其实包括着大量油脂，更糟糕的是，它们大多是饱和脂肪，反式脂肪。在配料表上大多数会写成精炼植物油，不仅不利于减肥，还增加心血管疾病。不然的话，可以尝试一下吃一小口糠，纯粹的高纤维就是那种味道。

红酒

很多长辈会劝人吃自家酿的果酒，说是可以“补气血”、“美容减肥”的功效。殊不知一杯红酒含有125卡路里热量，相当于一个成年人慢跑2到3公里消耗的热量。

并且酒精进入到人体的代谢途径与脂肪相似，会释放出大量的热量。换句话说，喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐，再加上几杯果酒，想不胖都难。

而且我们的身体是不能存储酒精的，一旦酒精进肚，身体会想方设法消耗掉酒精，此时其它的物质消耗的都会减弱，自然瘦不下来啦

早餐麦片

早餐麦片的膳食纤维含量很高，是非常健康的食物，但是需要提防的是水果麦片、花式麦片，说到底还是糖分含量的问题。

这些花式麦片，看似很健康，有坚果、水果、果干各种成分，可是原本的营养成分去因为二次加工的高温、油脂、糖分给破坏了。

水果饮品

还是和糖的原因，就不说普通的那些用色素、糖、香料调配出的“糖水”了，因为几乎所有的包装果汁都是还原果汁，这些精炼的糖有极好的口感。

就连所谓的鲜榨果汁，也没有你想的健康。水果通过榨汁机的高速转动变成果汁，可是这个过程同样也是果汁快速氧化的过程，营养被大量破坏，喝下去和喝糖水也没有大的区别。

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