4种所谓的健康饮食都是假的，不要被骗了！

夏天是属于奶茶的季节，街边随处可见奶菜店，但是喝奶茶很容易发胖，很多人为了身材就放弃了奶茶选择了酸奶、果汁等健康饮品，那么有些标榜健康饮食是否真的是健康的呢？

1、酸奶：千万别买所谓的风味饮品

市面上几乎将所有的乳酸菌制品都称呼为“酸奶”并将其摆放在一起，很容易让人混淆，酸奶主要是由优质牛奶经过发酵而成的，而“酸菌饮料”类的酸奶则是在里面加了水、果汁。水果或其他食品添加剂，含糖量极高，不要因为要减肥买错酸奶得不偿失。

2、果汁：营养缺失

朋友出去小聚时，喝饮料怕胖，喝白开水没味道，于是很多人会点一杯鲜榨的果汁，但实际上，现在很多店说是鲜榨果汁，实际上使用的是果汁粉，不仅没有任何营养价值，糖分好不低，而哪怕是有良心的店家，使用新鲜水果，但是实际上水果通过榨汁机的搅拌，已经使得水果的细胞表皮结构破坏，流失了营养成分，损失了水果中的纤维成分和大量果胶，而果肉化成水直接接触空气，会产生氧化反应，会将部分的有益物质转换成有害物质。虽说水果的水分充足，但要鲜榨一杯果汁的含量也要两三个水果，一个水果的热量不高，两三个水果的热量就有点高了，因此也要少喝为宜。

3、蔬菜、水果沙拉：不要沙拉

现在大家健康饮食的观念越来越强，对蔬菜、水果沙拉的接受程度也越来越高了，确实，不过不想吃饭，吃些蔬菜、水果沙拉也能补充人体需要的营养物质，而且减少了油脂的摄入，是很多人选择的低脂健康的菜式，但是水果蔬菜能减肥，沙拉就完全相反了，沙拉是由鸡蛋、糖、油炼制而成的，属于高脂食物，而有些人虽说吃的是健康绿色的蔬菜沙拉，但是为了口感会加入大量的沙拉酱，到之后体重不减反升就是这个原理。

4、燕麦、粗粮：拒绝加工

本来燕麦和粗粮都是健康食品，但是纯燕麦和纯粗粮食品的口感粗糙。味道更是不怎么样，除了有大毅力的人能够坚持吃下去外，很多人都败在他们的口感之下，因此很多商家为了促进销量会在里面加入各种混合物，燕麦里面加入坚果、干果，粗粮饼上加入油脂润滑，这些都是高热量的，但是包装上依旧印着健康、低脂、无糖等字样，因此如果购买的粗粮、燕麦口感甜腻，吃下去顺滑无粗糙感就要小心了！

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