关注奋斗在JAPAN了解真实的日本！
DIY日本留学首选
奋斗在日本留学网愿伴你一起走过在日本奋斗的日子，从迷茫弱小到坚定强大！
strive
japan
奋·斗·在·日·本
www.fendoujp.com
本期看点：
便利店的蔬菜沙拉其实很丰富？
除了鸡胸肉还能买到沙拉鱼？
想吃小蛋糕又怕含糖太多？
全文1102字，时长5分25秒
便利店党如何减肥？
这些低卡食物get起来！
随着现代人对健康和身材越来越严格的要求，调整饮食来减肥已经变成了一种潮流。但是有很多在日本工作学习的小伙伴表示，日本的外卖远不如国内发达，自己又没时间做饭，一日三餐几乎只能靠便利店，这样可怎么减肥呢？别担心！便利店也有低卡健康的食物！
首先，我们在减肥期间最应该吃的就是各种蔬菜了，只不过日本蔬菜还是挺贵的，而且一个人住的话去超市买袋装的蔬菜吃不完就坏掉了，非常可惜。这个时候便利店的“野菜スティック”就非常方便了，里面有萝卜、黄瓜、彩椒等蔬菜，切成一个一个的长条，吃起来也很简单。搭配的酱料有很多种，最常见的是“味噌マヨネーズ”，也就是味增酱和沙拉酱的混合。因为酱料是单独包装的，所以对热量要求更严格的小伙伴也可以不蘸酱只吃蔬菜。
提起蔬菜沙拉，想必很多人都会皱起眉头，觉得一定很寡淡。而无肉不欢的人们更喜欢汉堡排和牛排这样的食物，但是普通日式餐馆的ハンバーグ酱料太浓，又比较油腻，在减肥期间吃了太有罪恶感了。所以便利店的“豆腐ハンバーグサラダ”就应运而生了，豆腐制成的肉排更加清淡，蔬菜沙拉有又营养，很多人把它当成早饭，也可以节省时间。
其实让我感到比较意外的是，日本便利店的沙拉里面不仅有蔬菜，有的还有面条。而这个“蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ”就广受健身人士的喜爱，魔芋面算是最近的健康食品，蒸鸡胸肉搭配秋葵，听上去就非常健康吧？只有92千卡的热量，还很凉爽，特别适合作为夏天的午餐。
想再多吃一点肉的话还可以选择便利店的“生ハム”和“サラダチキン”，火腿肉和鸡胸肉热量也不高。虽说是加工肉类，但是对于选择本来就不多的便利店党来说，毕竟方便也是很重要的考虑因素嘛！
尽管很多营养学家和健身达人都强调过了，减肥可不能不吃肉，但是比起肉更喜欢吃鱼的人也为数不少。所以，最近“サラダフィッシュ”也在便利店火了起来。虽然名字叫做“沙拉鱼”，但也不是生鱼片，是做好了的鱼再进行真空包装。搭配米饭和面条都很好吃，还省去了处理生鱼的麻烦。
吃完正餐总想着吃点小点心，而且越是减肥越想吃甜食的只有我一个人吗？然而糖可以算是减肥的最大敌人了！那对于自己在外生活的人来说，做饭都不方便，更别提自己在家用烤箱烤低糖蛋糕和饼干了。没关系，便利店的低糖蛋糕就是为这个发明的！
不知道大家有没有留意过，现在不少便利店都有专门销售低糖食品的地方。这些食品会把糖分醒目地印在包装上，有些商品还会标注没有使用人工甜味剂。不光是蛋糕面包，还有一些小零食也减少了使用糖分，算是减肥人群的福音了！
所以说，即使是三餐都只能吃便利店，也还是有很多选择余地的！其实关注身材不是关键，重点是我们都要有健康生活的心态呀！
猜你想看：
—- 原创内容转载请获得授权 —-
↓↓↓ 联系方式 ↓↓↓
8
创办年数
100%
签证率
3000+
输送学生
专业资深的团队 积累良好的口碑
八年良心的品牌 创造无拒签奇迹
奋斗在日本留学网
奋斗在日本留学网
www.fendoujp.com
留学咨询｜商务合作QQ1075013061