想减肥的小仙女们记住千万不要节食减肥啊，不但会强力反弹，更会损害身体健康！
日本女医师日比野佐和子独创的一套“5餐法”或许你可以试一试！
日比野佐和子是一名医师，曾因为离婚而精神压力过大，导致她暴饮暴食，体重一路飙升至69kg。
但是后来她发现自己的健康状况亮起了红灯，所以要开始减肥！
作为医生的她，深知节食减肥的危害，于是她“反其道而行之”，一天吃5顿，少吃多餐，以控制血糖的方法去减肥。
用这个方法，她在半年的时间内，从69kg减重到了53kg，并且没有反弹。
我们来一起看看她的“5餐法”餐谱和用餐的时间点吧！
第1餐
时间：7:30
菜单：香蕉酸奶、番茄煎蛋
减肥期间一定要吃早餐！因为空腹的时间太久，就会造成血糖升高，脂肪就容易堆积在身体里面。
简单吃一些香蕉酸奶、番茄煎蛋就可以，番茄可以有助于降低血糖还有中性脂肪，对于减肥也很有帮助。
第2餐
时间：10:30
菜谱：坚果5/6颗、蔬菜
吃过早餐后，到了接近中午的时候会出现饥饿感，这时候可以在中午之前吃点小零食。坚果类的食物糖分少，而且有很好的饱腹感，搭配蔬菜棒可以增加膳食纤维的摄取。
而且在中午前吃点东西，可以避免午餐时吃的过多，体内血糖急速升高。
第3餐
时间：13:00
菜谱：牛油果沙拉、甜椒炒香菇、糙米番茄咖喱
减肥时的正餐主要选择碳水较少的主食，以全麦面包、糙米取代馒头和白米。
牛油果对于减肥很有帮助，含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，还可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
第4餐
时间：16:30
菜谱：燕麦片
下午茶的时候可以选择糖分较少的燕麦，而且又有大量的水溶性膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，有效排出毒素。
第5餐
时间：19:30
菜谱：荞麦面、蔬菜、鸡蛋
一天中的最后一餐，一样可以吃的很满足！低碳水的荞麦面和含丰富维生素、膳食纤维的蔬菜是不错的选择，鸡蛋能够很好地补充人体所需的蛋白质和氨基酸。
据说日本胖妹女模后藤圣菜也跟着这个“5餐法”减肥，在3周的时间内减掉了18斤！
既能吃的好又能减肥，
大家可以试试哦！
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