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只用3个月,女生减重22斤,男生减重34斤!日本这个减肥方法太厉害了!

快节奏高压力的工作,

每天一坐就是一整天,

眼看着腰腹间的赘肉越来越厚

宝宝只有无言以对。

节食过分也很伤身体,

虽然短期内体重会下降,

但减掉的其实是水分,

一旦停止体重就会迅速反弹。

多次断食还会导致基础代谢率下降,

身体变成易胖体质。

去健身房运动,花钱花时间不说,

对于体质不好的人,

像跑步这样的有氧运动并不适合。

那怎么才能省心省力,

还不怎么花钱就能瘦身呢?

今天给大家安利这套风靡日本的

5分钟瘦身操

这套瘦身操来自日本美体教练佐久间健一的新书《模特都在偷偷练!美体重塑》,超3万人证实有效,不管什么样的身材都能救。

真的有这么神奇吗?日本某电视节目曾做了一次特别策划,邀请一位52岁女演员和一位33岁的黑人歌手做实验,按照书中的动作,实际训练3个月后,女演员瘦了11公斤,歌手瘦了17公斤,两人的体脂都下降10%,腰围减少20公分。

佐久间健一还帮助过很多普通女性成功瘦身,有人从68公斤轻松减重22公斤,有人产后两周就恢复了身材,还有人减重后在30+的年龄转行做了模特,最重要的是,这些人在瘦身成功后都没有反弹

使用这套方法,你不需要节食,

不需要改变现在的生活方式,

只需要每天坚持锻炼5分钟,

在不知不觉中燃烧脂肪,

获得理想身材!

动作一:  

身体趴在地面上,双手置于头部后侧,收紧下巴。用腹部的力量支撑,双腿靠拢,双脚悬空坚持10秒,然后脚踝交叉再坚持10秒,每个动作做3次,耗时1分钟左右。

动作二:  

双手垫在下巴下面, 脚踝交叉,膝盖向两侧打开,双脚相对上下交叉,利用大腿的力量向上抬,坚持6秒,重复10次,每次做1分钟左右。

动作三:  

坐在床上或椅子上,将双手放在臀部两侧,背部挺直,双腿与肩同宽,抓住床边和椅子边可以固定肩部不动,抬起一侧的臀部,坚持3秒,做10次,换另一条腿。

动作四:  

坐在床边或椅子上,背部向前倾,,抓住双肘,将双肘置于膝盖上,保持双手姿势,将胳膊向上穿过头顶,坚持6秒,做10次。

动作五:  

下蹲,保持抱团动作,后脚跟紧贴地面,然后舒展全身,双臂尽可能向上伸展,双手向上伸直十指张开,做10次。

小提示:慢性疼痛病患者、伤员以及孕妇须在征得医生同意后量力而行。在运动过程中,憋气会导致血压上升,所以保持自然呼吸很重要。

瘦身操搭配规则:

1、 这套瘦身法的重点就是一定不可以贪多,最好是按顺序从第一步到第五步,每个步骤1分钟,一共5分钟,最开始的两周坚持每天锻炼5分钟,之后可以减为一周三次。

2、一定要吃早餐,最好在起床之后半小时内解决。

3、一天基本要吃三餐以上。

4、充分摄取水分。

5、节制酒精类饮料摄取。

6、每天保证摄取优质蛋白质。

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《模特都在偷偷练!美体重塑》

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