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看着这群小姐姐，亮瞎眼了吧，鼻血出来了吧….
要不要先来一波比基尼…..
让你们欢呼完再进入主题，来，掌声在哪里？
掌声响起来!
怎么样？鱼子君够意思吧！
现在你们猜一猜，他们的平均年龄是多少？
全部是40+的辣妈，都有一个到两个小孩…
不可思议吧！这辣眼睛的身材是怎么做到的……
好身材和坚持健身当然是分不开的，
但是很多上班族或者是带小孩的妈妈们，
根本是没有时间，
她们是怎么抽出时间去健身保持身材的呢？
在节目组的追问下，
很多女生表示其实是在日常生活中就顺便健身了….
比如说一边擦窗户一边练深蹲…..
1. 爬行擦地法。用膝盖着地的方法队在地上，手伸直拿着抹布，一边把背弓起，一边把抹布拖向膝盖。注意，手向前伸的距离不能太大，否则，肩关节承受的负担就会过重。爬行擦地法不仅美化了居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量。
2. 爬行加娃跳。也就是模仿青娃的跳动 ， 一 般选择20米长的距离，在爬行擦地的过程中加上蛙跳运动，边爬边跳，一个来回算1遍，3~5遍为1组，每次5〜10组。
或者一边喂小孩一边练腹肌，也是另一种乐趣哦，不妨可以试试!
还有一种带孩子玩的一种健身方法叫做猴子捞月….
把孩子放在身上坐稳，然后屁股努力抬高，保持10秒，缓慢放下…
在锻炼孩子的同时，臀部腰部也得到了很好的锻炼….
在还不会走路的宝宝，作为妈妈的我们是不是每天抱着他们的时间会很长，正确的抱孩子也是一种非常好的健身哦…..
我只能帮你到这了，接下来就看你自己的了…
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抱着孩子深蹲，瘦大腿和臀形利器。
诀窍：膝盖不能超过脚尖，起来的时候屁股夹紧起来。
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把孩子放在小腿上,小朋友的胸差不多和膝盖同一位置,然后抬起小腿,再缓慢放下。
诀窍:上身也要抬起,可以收腹。小朋友超爱这个动作!
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孩子平放在健身垫上，俯卧撑做一个正好可以给bb一个kiss！
诀窍：上臂力量不够的话，可以膝盖着地做俯卧撑，手臂要尽量紧贴胸部慢慢往下…
你，你，你，对，对，对，说的就是你，正在看的还带着娃的，
别光看呀，跟着一起做起来…
其实这种顺便健身（ながら筋トレ）的风潮
近几年来在日本就非常流行的..
很多美魔女妈妈都是靠着这种健身方法….
让自己保持良好的身材,拥有漂亮的马甲线….
每个人都可以是妖娆、挺拔、健康、积极、美丽的总合….
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