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看着这群小姐姐,亮瞎眼了吧,鼻血出来了吧….
要不要先来一波比基尼…..
让你们欢呼完再进入主题,来,掌声在哪里?
掌声响起来!
怎么样?鱼子君够意思吧!
现在你们猜一猜,他们的平均年龄是多少?
全部是40+的辣妈,都有一个到两个小孩…
不可思议吧!这辣眼睛的身材是怎么做到的……
好身材和坚持健身当然是分不开的,
但是很多上班族或者是带小孩的妈妈们,
根本是没有时间,
她们是怎么抽出时间去健身保持身材的呢?
在节目组的追问下,
很多女生表示其实是在日常生活中就顺便健身了….
比如说一边擦窗户一边练深蹲…..
1. 爬行擦地法。用膝盖着地的方法队在地上,手伸直拿着抹布,一边把背弓起,一边把抹布拖向膝盖。注意,手向前伸的距离不能太大,否则,肩关节承受的负担就会过重。爬行擦地法不仅美化了居室环境,而且由于脊柱负担的减轻,起到了保护脊椎的作用。同时四肢着地,呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸,大大增加了氧气的摄入量。
2. 爬行加娃跳。也就是模仿青娃的跳动 , 一 般选择20米长的距离,在爬行擦地的过程中加上蛙跳运动,边爬边跳,一个来回算1遍,3~5遍为1组,每次5〜10组。
或者一边喂小孩一边练腹肌,也是另一种乐趣哦,不妨可以试试!
还有一种带孩子玩的一种健身方法叫做猴子捞月….
把孩子放在身上坐稳,然后屁股努力抬高,保持10秒,缓慢放下…
在锻炼孩子的同时,臀部腰部也得到了很好的锻炼….
在还不会走路的宝宝,作为妈妈的我们是不是每天抱着他们的时间会很长,正确的抱孩子也是一种非常好的健身哦…..
我只能帮你到这了,接下来就看你自己的了…
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抱着孩子深蹲,瘦大腿和臀形利器。
诀窍:膝盖不能超过脚尖,起来的时候屁股夹紧起来。
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把孩子放在小腿上,小朋友的胸差不多和膝盖同一位置,然后抬起小腿,再缓慢放下。
诀窍:上身也要抬起,可以收腹。小朋友超爱这个动作!
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孩子平放在健身垫上,俯卧撑做一个正好可以给bb一个kiss!
诀窍:上臂力量不够的话,可以膝盖着地做俯卧撑,手臂要尽量紧贴胸部慢慢往下…
你,你,你,对,对,对,说的就是你,正在看的还带着娃的,
别光看呀,跟着一起做起来…
其实这种顺便健身(ながら筋トレ)的风潮
近几年来在日本就非常流行的..
很多美魔女妈妈都是靠着这种健身方法….
让自己保持良好的身材,拥有漂亮的马甲线….
每个人都可以是妖娆、挺拔、健康、积极、美丽的总合….
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