日本全国各地有许多温泉胜地，自古以来就吸引许多为了治病、美容等效果的人前往，到了现代这些地方则成为旅游业兴盛的观光好去处。虽然各地的温泉会随着土地与泉质有着不同的疗效，但只要先掌握泡温泉的基本知识，无论去哪都能十足享受泡汤的乐趣！

这次日本温泉美容专家兼旅游记者的石井宏子小姐向我们介绍了日本温泉的基本知识，在出发之前不妨就先来认识享受日本温泉的几个小秘方，让你泡汤时能够更为享受及了解日本温泉的好！

正式上场前先用「Kakeyu（かけ湯）」来热身

日本的温泉水温大部分会在39℃～42℃之间，这也是日本人一般觉得最舒适的温度，但若是直接将身体浸泡至如此高温的水里难免会觉得太烫，所以在「正式上场」之前可以先用「Kakeyu（かけ湯）」来为身体暖身。 所谓的「Kakeyu（かけ湯）」是让泡汤者可以先用水瓢捞水冲身体的温泉，除了可以先为身躯热身，也有清洁淋浴的效果，是在日本泡汤的基本礼仪之一。 一般的冲淋顺序是按照右脚→左脚→右膝→左膝→右腰→左腰→肚子→右肩→左肩→背部，加起来共10次。通常冲完之后身体就会比较适应热水的温度，泡进温泉池中就不会因为太烫而觉得难以忍受，更能享受温泉的温暖与舒适啦。

分多次泡效果更好

日本的温泉除了温度高之外还富含各种成分，但是如果想要将温泉效能提升至最大的话会推荐「分割浴」，也就是不要一次泡太久，而是将泡汤时间分成多次来浸泡，这样的话更能温暖身体中枢，举例来说一次泡15分钟和分三泡5分钟比起来后者的效果会更好。至于泡汤的时间长短也是因人而异，大概是微微出汗的程度就可以了。

泡汤前后别忘记补充水分！

想要让温泉的效能提升到最大的话补充水分也是很重要的，因为补充水分之后大概过15分钟就能浸透至体内，有助稀释黏稠血液、改善血液流动速率，这样能够加强温泉的促进血液循环效果，且血液循环加快之后也能让温泉成分更快进入体内。而泡汤因为会温暖身体中枢，所以身体会因流汗而流失大量水分，所以在泡完汤之后还要记得适当地为身体补充水分哦。

能够提高代谢率的冷热交替浴

说到具有恢复疲劳及美容效果的泡汤方式肯定榜上有名的就是「冷热交替浴」了。实践方式也很简单，先去泡温泉温暖身躯，接着再去泡冷泉池或是冲冷水浴，然后再回去泡温泉等如此交替。据说在如此冷热交替下有助血液循环并提高代谢率，许多希望透过泡温泉来洗去疲劳或是减肥的人都会使用此泡汤方式，因此想要用温泉来美容美体的人也很推荐试试看。

从温泉地带特产回家挑战温泉美容吧！

在日本很多温泉胜地会贩售入浴剂、化妆水等温泉周边，很适合当作旅途的伴手礼，甚至有些地方还会将温泉水直接装瓶贩售，要是买这类商品回家的话即使回国也可以享受日本的温泉！ 温泉之所以迷人的地方除了温度，还有浓郁泉水中所富含的天然成分，这些成分虽然有益于人类身体，但是却也因为成分的关系而难以在家中再现。若以硫磺来举例的话，具有促进血液循环效果的硫磺是温泉中常见的成分，但是却很容易损坏排水管及浴缸热水器，所以一般入浴剂成分中是不会含有硫磺成分的。 为了避免造成一般家庭管线或是其他可能的问题，制造商在研发入浴剂时若是成分不适合在一般家庭浴缸使用的话就会改用其他具有相同效果的成分来替代，像硫磺就会改为使用同样具有促进血液流动效果的二氧化碳。 简单来说日本的入浴剂虽然成分不会和温泉完全一样，但是会有着与温泉相同的泡汤效果。现在市面上的入浴剂种类也非常多元丰富，其中就属碳酸系入浴剂最常见，有机会可以多尝试看看。

除了在温泉观光圣地可以找到当地特有的入浴剂之外，市面上也会有加上日本各地温泉名称的入浴剂系列，在一般药妆店等地方都有贩售，前去购物的时候不妨买几个有兴趣的回家，在家里浴缸就能轻松泡汤甚至尝试温泉美容。 能够享受放松惬意气氛并舒缓身心的温泉人人都喜爱，如果再搭配这次专家所推荐介绍的かけ湯、水分补给、冷热交替浴等还能让温泉的健康美容美体效果更加提升，下次到日本泡温泉的时候不妨就来亲自实践、尝试一下吧！

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