提起减肥，一般得到的建议都是“节食”还有“适当的运动”。但是试过的人都知道，不但过程痛苦，而且一不留神还会反弹！
那么，有没有容易接受，
也更容易坚持下去的减肥方法呢？
近来，一段日本医生分享减肥秘诀的视频火了！无需运动和节食，只需要在生活中坚持做到4点，每年就可以自然消瘦近7斤，大家先围观一下！?
视频来源：@林萍在日本
不用运动节食，每年就能瘦近7斤！有没有很诱惑呢？接下来，让我们一起画一下日比野医生分享的重点！
米饭要放凉了再吃
米饭放凉后，里面抗性淀粉的含量就会增加，而这种物质能使消化变慢，令脂肪不容易被吸收 。▼
而乌冬荞麦面等碳水化合物也同样。▼
从早上就开始吃肉
日比野医生说，她每天从早上就开始吃肉。▼
对此，她解释说，这样会促进身体的基础代谢，有利于脂肪燃烧。而且喜欢吃什么就吃什么，对减肥比较好。▼
因为吃自己喜欢的食物会获得很大的满足感，这样会刺激饱食中枢，吃的分量也会有减少的倾向。▼
冰敷颈部到锁骨的部分
这是因为颈部到锁骨附近有大量褐色脂肪细胞，它可以产生热量然后燃烧脂肪。随着年龄增长人体的褐色细胞会减少，而冰敷则有利于其活化。▼
日比野医生平时会把矿泉水瓶放在冰箱里冷却后，冰敷颈部到锁骨之间的位置。感觉凉了就换另一边，可以边看电视边冰敷，很简单。▼
在房间里放葡萄柚
日比野医生分享说，她在家里的每个房间都放有葡萄柚。▼
这是因为，有研究人员利用小白鼠进行试验后，发现葡萄柚的香味有助于分解脂肪和抑制食欲。▼
所以，就连医院的诊查室，她也会放上一颗。▼
怎么样，是不是超简单？很多“胖”友看完之后都跃跃欲试，表示：这个简单，一定要试试，万一真的成功了呢！
哈哈哈…你觉得呢？
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