日本人在减肥这条道路上

从未放弃过，绞尽脑汁的再想

各种不用受罪的懒人减肥法

从橡皮筋十分钟瘦脸

到饭后就睡的减肥法，

能看出他们脑回路多清奇。

这不一直没歇着，

最近又新出了毛巾减肥法，

据说平躺着就能减肥，

日本人是有多懒就能看出来了吧

日本有一个医生就发明了“躺着减肥法”，

每天只需要躺五分钟，

就能缩减腰围，还能调整体态，

而且只需一个道具——毛巾。

Step.1 

首先把毛巾卷成一个长40cm，

宽7-10cm的毛巾卷。

Step.2 

选择一个平坦坚硬的地方，

最好是在地板上铺一张健身垫。

床或沙发这种柔软的地方都没效果。

Step.3 

在健身垫上缓缓躺下，

将毛巾放置在后背之下，

使毛巾轴刚好在肚脐的正下方。

Step.4 

双脚分开，与肩同宽，

并且将脚尖靠近呈内八状。

Step.5 

将手臂向上伸，

掌心向下贴近地面，

两手的小手指尖贴近。

Step.6 

以这个姿势保持五分钟，

五分钟后缓慢起身，

注意不要伤到自己的骨头和关节。

Step.7

最后一步，慢慢的起身，

调节好身体，不要用力过猛，

伤到自己。

这个动作看似简单，

但一开始做可能会不舒服，

但是久而久之就会比较容易了。

如果一开始保持五分钟有点困难，

可以先练个2-3分钟，

坚持一个月，就能矫正体态，

同时大幅缩减腰围，让腹部更平坦。

很多人在“躺着瘦”的过程中

会把毛巾卷压变形，

所以有条件的小姐妹也

可以选择相似尺寸的泡沫轴。

泡沫轴又叫瑜伽柱，

是由高纯度EVA材料制成的，

因此重量轻而且富有缓冲弹性，

很多瑜伽爱好者都会借助泡沫轴

锻炼身体的平衡性。

无论是用毛巾卷还是泡沫轴，

如果你有肌肉或者骨骼问题，

请先询问医生这个动作你能不能做，

要小心别伤到自己。

那么今天来聊一聊，

你减肥最见效的方法是哪一种，

到留言区分享给大家呀~

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