本文授权转载自公众号东京新青年，ID：tokyomen

秋风一起，又是火锅奶茶关东煮的季节。在我们吃吃吃的同时，减肥这个终生性研究课题也再次上线。你说，为什么肥永远都减不完呢，好气哦！！

然而在日本，最近有个妹子凭着特殊的减肥技巧而上了电视。她叫高泉绚美，体重曾经高达77公斤，有着一副肉怎么也藏不住的圆润身材。

为了瘦下来，她潜心研究了各种减肥方法，最终发明了一种谁也没有试过的特殊减肥大法……

得知这件事情后，节目组就去进行采访。

然而，当进入健身室说要找高泉绚美老师时，迎面走来一根竹竿……般纤瘦的妹子！

她正是我们要找的主人翁高泉绚美。

昔日圆润的她，现在体重是标准的45公斤，比当时足足瘦了32公斤，四舍五入快减掉了半个人儿。

高泉老师表示，她的减肥大法很简单，

每天只花三分钟，就能像她这样瘦成一道闪电。

自己减肥成功后，她辞职转型当减肥老师，推广她发明的减肥方法，现在年收入1000万日元（约人民币65万元）！

她的学员里，最厉害的一个月瘦了30公斤，成功和啤酒肚说拜拜。

这个“三分钟减肥法”看起来很神奇，到底要怎么做呢？

为此，高泉老师给节目组进行展示，首先她吩咐大家躺下来。

接着，全员弓起身体作拱桥状，同时听她吩咐：

“眼晴瞪大！鼻孔张开！嘴巴打开到最大，给我吼——啊——”

老师一声令下，全体学生跟着“啊——啊——”，

整个教室回荡着经久不息的吼叫声。

这个姐姐吼到蛀牙都能看见——

这个姐姐的三白眼都吼出来，不得不说大家实在太拼了。

于是，让她瘦成闪电的方法，就是每天吼三分钟？虽然有真人范例，但是大家可能还是会疑问：真有那么神奇吗？

于是节目组找来模仿歌手あいみょん爱缪的搞笑女艺人大纳言光子，人肉检验大吼减肥法的威力。

在减肥前，她的体重80.5公斤，腰围103厘米。

每天清晨醒来后，大纳言都会在出租屋里“啊啊啊！”大喊三分钟。

第一天下来，她似乎感觉不错，表示“这次看起来能瘦。”

然而到了第三天……

“你怎么回事，天天早上在那叫叫叫，吵死了！”，这天大纳言刚没喊上几句，就被邻居跑过来按铃投诉，说她声音太大。

不过，邻居的行为也没有错，这样扰人清静是不对的。如果大家想试大吼减肥法，记得注意音量问题，不要打扰到邻居。

向邻居表示歉意，目送对方离开后，依然要用大吼减肥法的大纳言想了个妙招——她咬着毛巾，发出无声的吼叫。

天呀这样的画面，青年君只在没有麻醉药的古装剧看过哈哈。

大纳言在执行大吼减肥法的同时，也是正常工作和饮食，没有节食或做其它运动。

两周之后，检验的时刻终于来临。大纳言往秤上一站，居然跌到72.3公斤！

8公斤，足足瘦了8公斤，大纳言都要乐成表情包了。

但是，大吼就能减肥的原理是什么呢？高泉老师和节目组都没有详细地解释。于是，青年君在网上进行搜索，发现一个有趣的帖子，跟大家分享一下。

一位网友发问，“大声说话是不是能减肥？昨天我和朋友吵架吵了45分钟，今天上秤一看，居然轻了。”

最赞回复表示这是正常现象：

“说话、使出力气、流泪，其实都是从身体排出某些东西，从而消除了压力。就像有的人暴饮暴食，（压力没了）也会瘦下来。你此次的情况，只是刚好看到了体重向“变轻”的方向移动的瞬间吧。”

如果按这位答主的说法，“大吼减肥法”之所以起效，应该也是相似的原理——通过释放某些东西，从而排解压力，减轻体重。

也有网友表示，大声说话而变瘦是有可能的。日本曾经流行唱卡拉OK减肥，说一首歌的时间就能消耗约5~6千卡，像题主这样大声说话，也起到了类似的减肥效果。

如果大声说话=唱卡拉OK减肥，那么我们来算算，题主吵架45分钟，大约是9首歌，半场演唱会的时间，就这么一下四舍五入消耗了将近40千卡？

▲要获取4000卡，需要吃这么多东西。一吵就把这样的10顿抵消了？那《奇葩说》是年度减肥大会了吧。

在家用“大吼减肥法”会扰民，跟朋友天天吵架减肥那更是不行，如果原理和效果一致，卡拉OK减肥会不会是更理想的减肥方法呢？

既可以练声，唱自己喜欢的爱豆的歌，又能减肥，还不会吵到别人。

▲卡拉OK减肥法曾在日本流行一时，当时号称“全美话题沸腾，350万人试验有效，只花一个小时的神奇脂肪燃烧！”，看完恨不得马上订房唱K了。

日本网民@nifty 也对卡拉OK减肥法进行过测试。在唱K之前，他先测了体重，是76.7公斤。

接着，他就开始了个人演唱会，疯狂的一小时无间断热唱。

一小时结束后再上秤，奇迹发生了，立马瘦了2.8公斤！

不过他也说了，卡拉OK减肥法要用腹式呼吸和排汗才有效果。也因此，他特意穿了厚外套去卡拉OK。

所以青年君认为，他刚才减轻的体重里，也有一部分是身体里的水分，如果再补充水分，体重就会重回来。

当然了，这绝对不代表卡拉OK减肥没有用！

唱K也是一种运动，日本不少K歌房还会在MV右下角标注该首歌所消耗的卡路里，让大家边唱边减肥。

也有不少网友分享高卡路里歌单，没想到唱K还有如此妙用。

而同时，唱K减肥也有一些小弊端，让大家要注意。

一个是K房一般是密闭空间，通风设施可能做得不太好，呼吸不顺畅的时候要先停下来，换个地方调整呼吸，不要过度用气。

二是现在的K房食物实在越做越好吃，大家要忍住嘴啊！不然你吼出去的卡路里，下一秒就从薯条里跑回来了！

经过上述的了解，青年君觉得“大吼减肥法”有一定的功效。

但它可能更适合于大基数减肥人士，一来它可以释放压力，二来虽然它不是剧烈性运动，但是身体从不运动到运动时，数字是掉到很快的。但是对于小基数或是平台期的小伙伴来说，它可能适合作为一种辅助性手段，而不能完全依赖。

以上方法仅供大家参考，最好还是听取医生或健身教练的指导。减肥有方法，但从来没有捷径，我们大家一起努力吼！

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