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日本趣谈|日本专业减肥师告诉你为什么吃得很少还越来越胖

近来,日本一位减肥师就对这个问题进行了解答。她表示:其实相比食量,生活习惯对体重的影响更明显!我们来看看是怎么回事…

经常不吃早饭,间接导致

体内脂肪储存空间变大

早上不吃饭,就会因为空腹时间太长而导致身体完全陷入饥饿状态。中午的时候不自觉地就吃了很多。

大多人都觉得“反正早上也没吃饭,吃多点也没事”。其实时间长了,就会使体内储存脂肪的空间变大,从食物中摄取的热量也会增多,最终导致身体越来越胖。

吃零食时间超过10分钟

边追剧边吃零食简直不要太幸福!但这就像温水里的青蛙,因为吃得慢所以感觉不到撑,越吃越多越吃越多…

身体有一个吸收和消化的时间,不停歇地吃吃吃,就会堆积的越来越多,会导致吸收和消化变得缓慢,所以吃零食时间一定要变短,最好控制在10分钟以内!

三餐以面食为主

面食的热量和糖分比较高,食物纤维比较少,大部分人吃面食都很容易胖,所以在面食上最好有些节制。

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不过这也跟个人体质有很大关系,最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量,多吃菜!

坐姿不正确,呼吸浅

很多时候我们都是坐着的,特别是白领和学生。坐姿时的“猫背”,会导致呼吸变浅,血液循环不通畅,身体的新陈代谢变慢。所以除了多活动,保持正确的坐姿也是很关键滴!

想变瘦变美,光嘴上说说可不行!要先从生活习惯上开始改变!快行动起来吧~

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toutiao: