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胡吃海塞了一整个夏天的小编，最终还是吃胖了…但是，作为一个懒癌患者，让我坚持运动，那基本上不太可能，所以就只能在饮食上下功夫了。
前几天，正好在日站上看到了一篇“坚持这8个习惯，让你想不瘦都难”的文章，今天就码下来分享给大家…
习惯1 不要长期食用“0”脂肪食品
现在市面上有很多“0脂肪”的食品，有了这样的暗示，很多人都觉得吃得毫无负担。
但是，“0脂肪”并不等于“0热量”，为了让食物的味道更加诱人，很多都会加入糖分或者碳水化合物，摄入过多会引发肥胖、高血脂。
习惯2 每天保证睡眠达到6~8小时
保证充足的睡眠，身体代谢才会更规律，排毒活动才能有条不紊的进行。其中晚上11点到2点更是黄金时间，如果不好好把握这段时间，身体代谢会变差，体内毒素也会增加。
质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。
习惯3 空腹时不喝咖啡
相信很多小伙伴都知道，喝咖啡有助于肠胃蠕动，有一定的消脂减肥的效果。但不能空腹的时候喝，会对胃产生刺激，影响胃功能的消化和吸收，严重时甚至可能导致胃溃疡。
另外，咖啡中也含有丰富的糖类和能量，空腹喝不仅伤胃还容易发胖。
习惯4 吃饭时不看电视、不听音乐
有研究表明，如果吃东西时分心的话，人的食欲会增加，而且比较不容易产生饱腹感，从而会无意识吃的更多。
而且缺乏满足感和饱腹感的话，在饭后对零食的渴望也会增加，时间长了自然就会变胖。
习惯5 空腹时，不要去超市购物
空腹尤其是饥饿状态下，人们对食物的渴望会增强。如果这个时候去逛超市，大概脑袋里只会想起吃的，而且会在无意识中购买更多高热量的食物。
等食物买回家了，天天放在眼前，肯定会忍不住诱惑，吃的更多。
习惯6 尽量少喝碳酸饮料
喝碳酸饮料会变胖，相信很多小伙伴都知道。吃饭时喝碳酸饮料会增强人的食欲，无意识中摄取更多食物。
另外，碳酸饮料一般都含有很多糖分，热量极高，经常喝的话想不胖都难。
习惯7 晚餐后拒绝一切甜品
很多小仙女晚餐后都习惯再来一小份甜品，瞬间觉得幸福感爆棚。但甜腻的食物，会对肠胃造成负担。
而且甜品中的糖分也很难在休息的状态下分解，所以会很容易转化成脂肪，从而造成肥胖。长此以往，还容易引发心血管疾病。
习惯8 吃饭时再来一小份轻食沙拉
很多女演员或者模特等，每餐必不可少的就是沙拉。因为它不仅能带来饱腹感，还能使身体获得足够的营养。
沙拉除了绿叶蔬菜外，还可以有蛋白质类食物和水果，长期食用能控制卡路里的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。
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