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疫情期间如何增强自己的免疫力

疫情期间尽量不出门,出门戴口罩,勤洗手,多锻炼,自身的体质好,免疫力强是抵抗病毒的最佳妙方。可是有人要问了,天天憋在家里,没办法去健身房,我要怎么锻炼呢?

这不,小编今天给大家推荐一个非常专业的健身公众号:健身说。每天教大家一些徒手健身的小技巧,简单,有效,在家就能练。 健身说,只为遇见更好的自己长按识别订阅
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文/健身说

七分吃三分练,吃错汗白流(食谱篇)

健身说可以教你如何正确饮食:
1、谁说健身餐都不好吃的,这些高蛋白、低热量、低碳水化合物的食物不仅美味、平价,而且还易做,带饭上班族,宿舍有锅学生党都可以照着做,简单、易学;
2、减脂期间,怎么吃才能不掉肌肉;3、健身餐吃来吃去也就那几种,实在没口味,那是因为你没见过这本菜谱,照着做,一个月都不重样;
4、晚餐与体重和寿命的关系,看完我住嘴了;
5、减肥的大敌,12种高糖食物越吃越胖;6、10大最适合减肥的主食,放下手里的白米饭、面条吧;
7、每天吃三个鸡蛋会怎么样?
8、不吃饭的下场竟然如此恐怖!
9、…
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/跑起来,别让自己成为肥宅/(有氧篇)

健身说可以教你如何正确做好有氧运动:

1、有氧怎么做才减肥?2、晚上下班健身,应该在饭前还是饭后?
3、跑步前该不该吃东西?4、每天至少应该跑多久才能达到减脂的效果?5、跑完步之后的要注意什么?6、不是说跑步很伤膝盖吗,那我该如何避免膝盖损伤呢?7、…
想掌握这些有氧技巧吗?关注「健身说」后回复「有氧」即可。

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  /铁撸起来,做个有型人/
(无氧篇)

健身说可以教你如何正确做好无氧运动:

1、如何把体脂降到可以晒出6块腹肌?2、深蹲好处千千万,可你知道如何正确深蹲吗?3、练胸不练背,迟早要残废,如何正确练背?4、为啥肚子那么爱长赘肉?怎样才能瘦回去?
5、全身肌肉拉伸图解(非常详细到位),照着做就可以了,去健身房再也不用求人了。6、想要完美的胸肌,下胸的训练才是重点,详细教你如何正确训练下胸。7、8个动作,带你练出D杯盔甲胸8、…
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/男生女生训练技巧方法大不同/
(技巧篇)

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女生篇:

1、例假来了该不该训练,如何训练?2、产后如何修复完美身材?3、如何练出马甲线4、不想要全身肌肉,只想前凸后翘,训练中该注意些什么
5、听说健身可以丰胸,真的吗?6、上班族实在没时间该怎么训练?这些动作坐着就能练(女生版)7、…

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男生篇:

1、男生的第三条腿,不注意真的要废了!
2、美军用这个动作训练大兵,肥胖率竟直降10%3、肌肉男在中国有多稀有,看完你就知道了。4、老大爷在公园健身,看完之后我默默放下了手里的鸡腿。
5、拥有「子弹肌」的男生迷死人了,可是你知道「子弹肌」该如何练吗?6、上班族实在没时间该怎么训练?这些动作坐着就能练(男生版)6、…

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健身是件很美好的事情,一旦开始了,就不想停下来。有人问生活就已经够累了,为何还要把自己搞那么辛苦,及时行乐多好,这些观点我无力反驳也不想反驳,选择不同而已。

健身之后,我追公交、赶地铁的时候比别人快;过年回家大包小包,别人气喘吁吁,可我身轻如燕;同样是熬夜加班,别人第二天一脸死相,我一样元气满满;别人五十岁的主旋律为带娃、买菜、跳广场舞,我领着自己儿子出门,儿子被夸「你女朋友真好看」;

健身短期之内真看不到什么,但从长远来看,这是一个非常棒的投资,它也许不能让你更富有,但至少能让你强身健体,少病少灾。

我们不为别人健身,只为遇见更好的自己。
健身很累,一个人很难坚持,所以健身说还很贴心的为大家建了很多健身群(有职业属性群,也有地域属性群),群内互相监督打卡,抱团取暖,一起变优秀。

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