不是不困，就是想再等等，具体等什么呢也不知道？等着等着就等来了黎明，第二天的太阳。熬夜几乎成了当代年轻人的通病。这夜到底熬得不？长期睡眠不足会对身体造成什么伤害呢？

最近，日本《月曜から夜ふかし》节目把48名每天平均睡眠7~8小时的健康男女，分成4组，第一组3天不睡，其他三组每天各睡4、6、8小时。

调查结果显示，每天睡8小时组的人在实验的14天内身体机能、注意力和运动神经完全没有低下。

但是睡四个小时和六个小时的人随着时间身体机能在逐步降低。

睡眠不足六小时和两天不睡的人身体状态一样差。。

睡眠不足六小时，干脆不睡了？NO！觉还是要睡的~但是有的时候不是不想睡，而是越熬越精神，就是睡不着啊

若想提高睡眠质量，大家可以试一下以下几种方法~

1.尽量在11点之前睡觉。

2.睡前1个小时最好喝杯牛奶。

3.不要在床上看书或者电视。

4.睡前来个泡脚浴，增加体温的同时还能放松身体~

另外熬夜还容易爆痘、变丑、肥胖、头秃。。看完这篇大家就睡吧！