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能睡的仙女长的美,但就是睡不着怎么办啊!!!

睡不着!完全睡不着!

一点睡意也没有!

越想着睡吧睡吧反而越有精神!

相信不少小仙女都有这样的感受吧!

包括速报酱偶尔也会失眠睡不着

所以上个星期我们征集了一次话题

【推荐你用过最好的助眠好物吧!】

有不少小仙女都踊跃投稿了

今天就让我们一起来看看吧

(字幕翻译来源于b站:樱mamo)

产 品 类


THANN助眠香薰



@????赫????:这个助眠香薰真的超!级!好用,睡前十分钟打开,我简直秒入睡;我一直用茉莉花香的,觉得很好,但其实还有其他香味儿啦

natrol褪黑素



@今天林克当勇者了吗?还是摸米法?:褪黑素:睡前20分钟吃一片,20分钟后绝对能快速入睡。不过有缺点:睡的太沉早上会醒不来哈哈哈哈哈哈。这只是暂时有效,想要睡眠好,还是需要通过自身的调理哈,身体棒棒,皮肤变好哈

@あかね:它被称为天然助眠剂,有它在入睡快睡得香,而且没有依赖性!推荐给有睡眠问题的小可爱们,睡眠质量一旦不好,整个人元气就不足了。这款natrol新配方还增加了维他命B6帮助睡眠,改善失眠、多梦、疲劳、健忘等症状。本来在床上折腾一两个小时都睡不着的我吃了后入睡炒鸡快!但吃了后不能玩手机(效果会差)也不要太过依赖了好像会有副作用滴。希望你们都能睡得香香做个甜甜的梦哩(*´∀`)~

花王蒸汽眼罩



@日上勿下????:助眠的我觉得花王蒸汽眼罩超好用啊!气味也超好闻!用起来感觉眼睛挺舒服的????还有!配上“蜗牛睡眠”这个app那就更棒啦!

@纯正糯米麦芽糖:虽然可能很多人会推荐,但是一定得说【花王蒸汽眼罩】真的好用! 主要是戴了蒸汽眼罩之后只能老老实实闭着眼睛躺床上,也没法玩手机啊_(:з」∠)_ 一般来说眼罩还没冷就会睡着了。

deep sleep pillow spray



@美の小宝:英国的睡眠喷雾,睡前喷两下,马上睡着~薰衣草味道的。

@閻魔あい:喷点在枕头上,有点淡淡的薰衣草味。很自然的就会助眠,早起也不会出现起不来的状况。加强版更适合我这种熬夜追剧的秃头星少女强烈推荐给各位姐妹!

凡士林薰衣草身体乳+精油





@三口: 睡前,在耳后或今天肌肉酸痛的部位抹些精油,然后开始用乳液给身体按摩(其实大部分都是随便推推)帮助血液循环,主要是脚底!脚底按摩真的能让人很放松,不过当然不是指专门店那种痛到不行的。 第一次先轻点,用揉、推、压的方式按摩,再慢慢加重力道,切记一定要慢慢的推,大概两秒一下这样的推速。脚趾的部分,用拇指和食指指腹和关节的部位去揉,会稍微有点酸痛感,不过非常的舒服!由一个方向逐个揉压。一边按摩一边闭着眼睛感受下一个想要按摩的地方,慢慢的就会困了。

app 类

蜗牛睡眠



@fish:蜗牛睡眠可以检测睡眠质量,有没有说梦话。还有可以参加好好睡觉的活动。早睡早起会有红包收。

@Heren跟其他纯粹喊你起床的闹钟不一样,它还能手动选择自动播放纯音乐(海浪声/下雨声等)或是歌曲来帮助你入睡;睡觉期间放在枕边它会记录你的睡眠质量和梦话,之后可以听听分看你都说了什么梦话、身边的噪音、睡眠与做梦的时常等,为你规划睡眠质量表格;还包含其他社交圈,你可以去看看其他人分享的有意思的梦话、和大家一起大卡早睡早起活动来赢取奖励等活动。我习惯听海浪拍打声+下雨的滴答声+悠扬的大提琴纯音乐来入睡。起床的时候会好奇地点开纪录,看看在我睡着的时候我都砸吧了几次嘴、翻了几次身、做了多长时间的梦。还能设置早睡提醒,每次提醒你的时候都会附带一段有意思的话。缺点就是耗电有点大,建议充满电后再使用。

@Anny:我觉得使用蜗牛睡眠app可以有助睡眠,因为前两个月我有失眠状况,使用这个app还真的能入睡了。前提是前半小时别看手机,然后睡觉时候播放里面的声音,雷雨+蝉鸣声混合,大概设置30分钟播放,声音大小按着你的合适的来听它,里面还记录入睡时间、浅睡时间、做梦时间……使用一个星期后大概可以进入正常睡眠时间。

喜马拉雅fm



@100%:喜马拉雅fm听书电台,然后打开APP,点击“分类→知识→国学书院→四书五经→随便打开一本插上耳机”躺平听着,半小时睡不着,那这可能不适合你我是这样的,听自己专业课,一会就睡着了

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@王可达:我用过最好用的助眠app就是喜马拉雅fm啦 睡觉前打开喜马拉雅,来一段郭德纲的相声,保我一夜香甜睡眠 不过严格意义上来说喜马拉雅算不上我的助眠物,助眠物应该是郭德纲的相声 。

小睡眠



@ジブリン:安利app“小睡眠”,主打昏昏欲睡系列催眠曲,尤其是3D环绕立体声简直了。真的很好用+很好玩!小缺点就是玩得太过火可能会上瘾,然后就忘了睡觉了

@LAN:强烈推荐【小睡眠】APP,有一百多种场景的助眠曲可以选择,什么小猪顺毛、小猫喝奶、雨滴叶响、泉水咕嘟等的声音应有尽有,甚至还有助眠曲叫枕边的他(可以假装自己有男朋友了)。这些白噪音的催眠效果相当好,听着听着,不知不觉间就进入梦乡啦。

@Yuuarashi.:我来安利一下「小睡眠」!界面很简单 功能很强大 可以自己调配喜欢的助眠音乐 新版本好像还加入了睡眠监测之类很实用的功能!关键是各种音效都特别好听/::</::<目前觉得还是挺有用的 心会静很多 强推

pause



@????:pause本来是一个用来修禅冥想的app,我通常睡不着的原因都是因为精力旺盛,脑子里在胡思乱想敲锣打鼓唱一出大戏,而这个app的音乐和交互方式可以内心马上安静下来,更容易进入睡眠模式,虽然手指一停音乐就马上停了(毕竟人家也不是为了助眠设计的),但是我个人也不习惯一直听着音乐睡觉

博 主 ASMR

ASMR-小黑屋




@納豆小僧:我通常听微博的ASMR入眠,例如这位小姐姐的。

PPOMO




@安陵:我睡不着的话就会听asmr啦 就是制造出一些白噪音让生理上产生一种愉悦感 俗称颅内高潮 戴耳机效果比较好 开始可能会想有声音可能睡不着 可过一会就会莫名其妙的睡过去 二十分钟内就能睡着(我个人)睡觉戴有线耳机要小心别缠脖子上了 推荐ppomo(中文名老番茄)小姐姐的视频 人美声甜视频质量高(❁´ω`❁)

馋音


@扬羽:安利一下微博关注的小姐姐【馋音】!可以说是国内最强ASMR了!声音真的太好听,听了让人有享受的感觉,晚上睡前听一听,超带感的,你们一定要试一试

小 技 巧


@PaleBlueDot×××:让左眼往左,右眼往右,或者想象一个点但是是一根线一直往前的感觉。但是我觉得最有效的是想象自己身处在宇宙中漂浮。

@对方正在输入…:用787呼吸法。也就是说先深呼吸7秒,然后保持8秒,最后吐气8秒。很用力的那种,之后你就有困意了,亲测有效。

@林檎花火:关手机????或者是在快要睡觉的时候看一会马克思主义理论 保证看着看着就睡着了 

@SerSer:睡前看一些无聊,特别是只有文字的书,再用这个会微微发热的蒸汽眼罩,放在眼皮上超舒服,而且有薰衣草味,让人很放松,一下子就能入睡。

@青禾:1其实最重要的还是调整心态,真的没事就把手机关机,强制自己睡觉,有时候不是睡不着而是已经养成了不睡觉的习惯。 2好好吃早饭(一定要在九点之前)最好是有温度的,一天都会很满足很幸福,然后晚饭少吃,不然消化不好晚上会有点难受 3催眠自己 个人觉得这个真的很重要,可能是因为我是个比较臭美的女孩子,晚上想熬夜都会告诉自己会变丑(熬夜真的会变丑,和过分摄入糖分是一个道理啊!不允许!) 

以上就是各位小仙女的投稿啦

app类的重复率最高

也是最多人说好评的

所以速报酱也决定去试一试了

最后祝大家看完后再也不用担心失眠

早睡让皮肤变得美美的哦~

当然如何还有一些你觉得好用

但是文中没提到的

也欢迎在评论区补充哦!

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toutiao: