睡不着！完全睡不着！

一点睡意也没有！

越想着睡吧睡吧反而越有精神！

相信不少小仙女都有这样的感受吧！

包括速报酱偶尔也会失眠睡不着

所以上个星期我们征集了一次话题

【推荐你用过最好的助眠好物吧！】

有不少小仙女都踊跃投稿了

今天就让我们一起来看看吧

（字幕翻译来源于b站：樱mamo）

产 品 类

THANN助眠香薰



@????赫????：这个助眠香薰真的超！级！好用，睡前十分钟打开，我简直秒入睡；我一直用茉莉花香的，觉得很好，但其实还有其他香味儿啦

natrol褪黑素



@今天林克当勇者了吗？还是摸米法？：褪黑素：睡前20分钟吃一片，20分钟后绝对能快速入睡。不过有缺点:睡的太沉早上会醒不来哈哈哈哈哈哈。这只是暂时有效，想要睡眠好，还是需要通过自身的调理哈，身体棒棒，皮肤变好哈

@あかね：它被称为天然助眠剂，有它在入睡快睡得香，而且没有依赖性！推荐给有睡眠问题的小可爱们，睡眠质量一旦不好，整个人元气就不足了。这款natrol新配方还增加了维他命B6帮助睡眠，改善失眠、多梦、疲劳、健忘等症状。本来在床上折腾一两个小时都睡不着的我吃了后入睡炒鸡快！但吃了后不能玩手机（效果会差）也不要太过依赖了好像会有副作用滴。希望你们都能睡得香香做个甜甜的梦哩(*´∀`)~

花王蒸汽眼罩



@日上勿下????：助眠的我觉得花王蒸汽眼罩超好用啊！气味也超好闻！用起来感觉眼睛挺舒服的????还有！配上“蜗牛睡眠”这个app那就更棒啦！

@纯正糯米麦芽糖：虽然可能很多人会推荐，但是一定得说【花王蒸汽眼罩】真的好用！ 主要是戴了蒸汽眼罩之后只能老老实实闭着眼睛躺床上，也没法玩手机啊_(:з」∠)_ 一般来说眼罩还没冷就会睡着了。

deep sleep pillow spray



@美の小宝：英国的睡眠喷雾，睡前喷两下，马上睡着~薰衣草味道的。

@閻魔あい：喷点在枕头上，有点淡淡的薰衣草味。很自然的就会助眠，早起也不会出现起不来的状况。加强版更适合我这种熬夜追剧的秃头星少女强烈推荐给各位姐妹！

凡士林薰衣草身体乳+精油





@三口： 睡前，在耳后或今天肌肉酸痛的部位抹些精油，然后开始用乳液给身体按摩（其实大部分都是随便推推）帮助血液循环，主要是脚底！脚底按摩真的能让人很放松，不过当然不是指专门店那种痛到不行的。 第一次先轻点，用揉、推、压的方式按摩，再慢慢加重力道，切记一定要慢慢的推，大概两秒一下这样的推速。脚趾的部分，用拇指和食指指腹和关节的部位去揉，会稍微有点酸痛感，不过非常的舒服！由一个方向逐个揉压。一边按摩一边闭着眼睛感受下一个想要按摩的地方，慢慢的就会困了。

app 类

蜗牛睡眠



@fish：蜗牛睡眠可以检测睡眠质量，有没有说梦话。还有可以参加好好睡觉的活动。早睡早起会有红包收。

@Heren：跟其他纯粹喊你起床的闹钟不一样，它还能手动选择自动播放纯音乐（海浪声/下雨声等）或是歌曲来帮助你入睡；睡觉期间放在枕边它会记录你的睡眠质量和梦话，之后可以听听分看你都说了什么梦话、身边的噪音、睡眠与做梦的时常等，为你规划睡眠质量表格；还包含其他社交圈，你可以去看看其他人分享的有意思的梦话、和大家一起大卡早睡早起活动来赢取奖励等活动。我习惯听海浪拍打声+下雨的滴答声+悠扬的大提琴纯音乐来入睡。起床的时候会好奇地点开纪录，看看在我睡着的时候我都砸吧了几次嘴、翻了几次身、做了多长时间的梦。还能设置早睡提醒，每次提醒你的时候都会附带一段有意思的话。缺点就是耗电有点大，建议充满电后再使用。

@Anny：我觉得使用蜗牛睡眠app可以有助睡眠，因为前两个月我有失眠状况，使用这个app还真的能入睡了。前提是前半小时别看手机，然后睡觉时候播放里面的声音，雷雨+蝉鸣声混合，大概设置30分钟播放，声音大小按着你的合适的来听它，里面还记录入睡时间、浅睡时间、做梦时间……使用一个星期后大概可以进入正常睡眠时间。

喜马拉雅fm



@100%：喜马拉雅fm听书电台，然后打开APP，点击“分类→知识→国学书院→四书五经→随便打开一本插上耳机”躺平听着，半小时睡不着，那这可能不适合你我是这样的，听自己专业课，一会就睡着了

@王可达：我用过最好用的助眠app就是喜马拉雅fm啦 睡觉前打开喜马拉雅，来一段郭德纲的相声，保我一夜香甜睡眠 不过严格意义上来说喜马拉雅算不上我的助眠物，助眠物应该是郭德纲的相声 。

小睡眠



@ジブリン：安利app“小睡眠”，主打昏昏欲睡系列催眠曲，尤其是3D环绕立体声简直了。真的很好用+很好玩！小缺点就是玩得太过火可能会上瘾，然后就忘了睡觉了

@LAN：强烈推荐【小睡眠】APP，有一百多种场景的助眠曲可以选择，什么小猪顺毛、小猫喝奶、雨滴叶响、泉水咕嘟等的声音应有尽有，甚至还有助眠曲叫枕边的他（可以假装自己有男朋友了）。这些白噪音的催眠效果相当好，听着听着，不知不觉间就进入梦乡啦。

@Yuuarashi.：我来安利一下「小睡眠」！界面很简单 功能很强大 可以自己调配喜欢的助眠音乐 新版本好像还加入了睡眠监测之类很实用的功能！关键是各种音效都特别好听/::</::<目前觉得还是挺有用的 心会静很多 强推

pause



@????：pause本来是一个用来修禅冥想的app，我通常睡不着的原因都是因为精力旺盛，脑子里在胡思乱想敲锣打鼓唱一出大戏，而这个app的音乐和交互方式可以内心马上安静下来，更容易进入睡眠模式，虽然手指一停音乐就马上停了(毕竟人家也不是为了助眠设计的)，但是我个人也不习惯一直听着音乐睡觉

博 主 ASMR

ASMR-小黑屋



@納豆小僧：我通常听微博的ASMR入眠，例如这位小姐姐的。

PPOMO



@安陵：我睡不着的话就会听asmr啦 就是制造出一些白噪音让生理上产生一种愉悦感 俗称颅内高潮 戴耳机效果比较好 开始可能会想有声音可能睡不着 可过一会就会莫名其妙的睡过去 二十分钟内就能睡着（我个人）睡觉戴有线耳机要小心别缠脖子上了 推荐ppomo（中文名老番茄）小姐姐的视频 人美声甜视频质量高(❁´ω`❁)

馋音

@扬羽：安利一下微博关注的小姐姐【馋音】！可以说是国内最强ASMR了！声音真的太好听，听了让人有享受的感觉，晚上睡前听一听，超带感的，你们一定要试一试

小 技 巧

@PaleBlueDot×××：让左眼往左，右眼往右，或者想象一个点但是是一根线一直往前的感觉。但是我觉得最有效的是想象自己身处在宇宙中漂浮。

@对方正在输入…：用787呼吸法。也就是说先深呼吸7秒，然后保持8秒，最后吐气8秒。很用力的那种，之后你就有困意了，亲测有效。

@林檎花火：关手机????或者是在快要睡觉的时候看一会马克思主义理论 保证看着看着就睡着了 

@SerSer：睡前看一些无聊，特别是只有文字的书，再用这个会微微发热的蒸汽眼罩，放在眼皮上超舒服，而且有薰衣草味，让人很放松，一下子就能入睡。

@青禾：1其实最重要的还是调整心态，真的没事就把手机关机，强制自己睡觉，有时候不是睡不着而是已经养成了不睡觉的习惯。 2好好吃早饭(一定要在九点之前)最好是有温度的，一天都会很满足很幸福，然后晚饭少吃，不然消化不好晚上会有点难受 3催眠自己 个人觉得这个真的很重要，可能是因为我是个比较臭美的女孩子，晚上想熬夜都会告诉自己会变丑(熬夜真的会变丑，和过分摄入糖分是一个道理啊！不允许！) 

以上就是各位小仙女的投稿啦

app类的重复率最高

也是最多人说好评的

所以速报酱也决定去试一试了

最后祝大家看完后再也不用担心失眠

早睡让皮肤变得美美的哦～

当然如何还有一些你觉得好用

但是文中没提到的

也欢迎在评论区补充哦！

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