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震惊日本的毛巾减肥法!躺着瘦不是梦!!| 日本瘦身

减肥是不可能减肥了,运动又不会做,等等!

好消息!好消息!江南皮革厂倒闭了

不好意思,串台了,今天丸子君给大家带来一个比江南皮革厂倒闭还还要好的消息:

躺着减肥,不再是梦想!

这不,日本有一个医生就发明了“躺着减肥法”,

每天只需要躺五分钟,

就能缩减腰围,还能调整体态,

而且只需一个道具——毛巾



Step.1 

首先把毛巾卷成一个长40cm,

宽7-10cm的毛巾卷。

Step.2 

选择一个平坦坚硬的地方,

最好是在地板上铺一张健身垫。

床或沙发这种柔软的地方都没效果。

Step.3 

在健身垫上缓缓躺下,

将毛巾放置在后背之下,

使毛巾轴刚好在肚脐的正下方。

  

Step.4 

双脚分开,与肩同宽,

并且将脚尖靠近呈内八状。

Step.5 

将手臂向上伸,

掌心向下贴近地面,

两手的小手指尖贴近。

Step.6 

以这个姿势保持五分钟,

五分钟后缓慢起身,

注意不要伤到自己的骨头和关节。

Step.7

最后一步,慢慢的起身,

调节好身体,不要用力过猛,

伤到自己。

这个动作看似简单,

但一开始做可能会不舒服,

但是久而久之就会比较容易了。

如果一开始保持五分钟有点困难,

可以先练个2-3分钟,

坚持一个月,就能矫正体态,

同时大幅缩减腰围,让腹部更平坦。

很多人在“躺着瘦”的过程中

会把毛巾卷压变形,

所以有条件的小姐妹也

可以选择相似尺寸的泡沫轴。

泡沫轴又叫瑜伽柱,

是由高纯度EVA材料制成的,

因此重量轻而且富有缓冲弹性,

很多瑜伽爱好者都会借助泡沫轴

锻炼身体的平衡性。

无论是用毛巾卷还是泡沫轴,

如果你有肌肉或者骨骼问题,

请先询问医生这个动作你能不能做,

要小心别伤到自己。

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toutiao: