闺蜜跟我聊天说：最近压力大，睡眠不好，掉发也非常严重。

跟我的状态太像了：工作忙，早起晚睡，之前很少掉发的我，半年前开始脱发，皮肤也变得很差。

就连早餐，都没有时间好好吃，要么随便吃点豆浆包子，要么索性就不吃了！

不好好吃，再健康的身体也经不起折腾。

后来，我决定从最基础的吃做起，好好对待一日三餐，尤其是早餐。

又要吃得营养均衡，又要节省时间，好难啊！

偶然间吃到代餐粉这个东西，我特别种草，它是用纯五谷杂粮和坚果做的，没有防腐剂、色素和添加剂，非常安心。

比如【京造】五谷杂粮的代餐粉。

有两个口味，分别是：核桃芝麻黑豆粉、红豆薏米枸杞粉。

京造是京东的自有品牌，食材原料很有保障，吃着放心。

每天的早餐都用它搞定。

早上上班之前，冲泡一碗代餐粉，切一个水果，两三分钟的时间就够了，省事省时间，方便又健康。

改善饮食后的半个月，感觉整个人的状态回来了，掉发明显少了很多，睡眠质量也提高了。

精选五谷杂粮，科学搭配

早餐虽然分量不多，但是营养很重要。

这款代餐粉，都是天然的五谷杂粮和坚果做的，原料精挑细选，保证科学的配比。

粗粮和坚果对健康的好处，每个人都知道。但是一次想吃十几样的品种，也不太容易，做成代餐粉就超省心。

核桃芝麻黑豆粉。

它的主要原料是黑芝麻、黑豆、燕麦仁。

黑芝麻，选自江西鄱阳湖。它含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有维生素、钙、铁、铬等微量元素。对胃和肝都特别好，它对头发的生长也有好处。

黑豆，选自安徽滁州。它是减肥达人的最爱，它的膳食纤维含量丰富，可以促进胃肠蠕动，防止便秘。黑豆还是高蛋白食物，富含不饱和脂肪酸，可以补充营养、促代谢、稳血脂。

这一款非常适合工作压力大，掉头发的人。

红豆薏米枸杞粉。

它的主要原料是薏仁米、红小豆、燕麦仁。

薏仁米，选自贵州兴仁。营养价值非常高，老少皆宜。早在公元754年，它就被列为宫廷膳食之一，它蛋白质含量丰富，可以祛湿消水肿，也是健身美容佳品。

红小豆比较常见，选自黑龙江大庆。红豆可以说是排毒圣品，富含蛋白质，煮熟之后非常甜香。

这一款，很适合女性，尤其是身体湿气比较重的人，可以吃早餐的过程中“除除湿”。

加入了燕麦仁、干莓果调味，超惊喜！

图片来源于网络

代餐粉中都加入了燕麦仁，谷香浓郁。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量产品。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，能降胆固醇、稳血糖。

美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

我最喜欢的是，里面的蔓越莓干，搅拌在粉粉中，一不小心吃到一颗，甜味喜人！

此外，代餐粉中还加入全脂乳粉等，泡出来的五谷浆香浓爽滑，口味更佳。

和加了增稠剂的代餐粉不一样，这款轻爽好喝，不粘牙。

每一款代餐粉都经过了精细的研磨，身体更容易吸收；

京造采用进口大型专业烘焙机器，经过低温烘焙，谷物的香味全部“焙”出，口感好的同时，营养也不流失。

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 独立小包装，干净卫生，还能随身携带

很多代餐粉中加入了香精和防腐剂，尝起来假甜，喝多了就腻。

京造的代餐粉，不含色素、香精、防腐剂，尝到的就是五谷本来的味道，自然浓郁。

独立条状小包装，非常干净。

它还方便随身携带，不管是上班还是出差，以备不时之需，太贴心了。我办工桌上总会备着几袋，万一临时加班，也不饿着肚子。

我去年买的经典小包装，一盒20条，一天一包可以喝三个星期。

手机相册里记录每天的早餐

现在又出了新包装，每小包容量比原来多了一半。一包嫌少两包嫌多的朋友也有了新选择。而且换了春风拂面的新包装，好适合跟妈妈、女朋友还有闺蜜一起分享啊~

一般一代早餐粉，加入100毫升的开水就可以。可以根据自己的喜好，增加水量。

喜欢喝清爽五谷浆的，一次泡1包，爽口又不粘牙。

像我特别喜欢浓稠的质感，一次泡2包，吃起来很有饱腹和满足感。

大学那会，学校附近有个五谷坊，每次路过都能闻到研磨谷物的浓香。可是研磨一袋要好几百，对于学生党来说，太贵了。

这款代餐粉，又让我想起来大学时最喜欢的五谷香，而且价格也更加亲民，实在太美好了！

人总是要在每年春天养成一些好习惯的，今年春天的养生计划，就从一顿营养又美味的早餐开始吧。

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