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这是40岁辣妈Jennifer Gelman，
和她的四个儿子，最小的两岁最大的八岁。
她是教育学博士，生下四个儿子后，
她辞去教授的工作，回归家庭做起了全职辣妈。
每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活，
还有一大堆家务要做，
由于疏于管理，即使孩子都已出生，
她的身材还是一直没有恢复……
她对自己的身材越来越没自信，
于是她摸索出一套家务健身的模式，
边陪孩子边做家务边减肥，一举三得！
洗 碗
孩子洗漱的时候，
就在旁边一边踢腿一边刷锅！
和孩子一起叠盘子，
每接一个盘子，就深蹲三次。
让四个孩子轮流递盘子，
还能带着他们青蛙跳！
做完家务就倒立着，让孩子们围着转，
她把做家务和带孩子结合的如此巧妙！
买 菜
买菜回来不能干走，
拎着包学螃蟹横行霸道，
学壁虎飞檐走壁。
终于把大包小包运回厨房后，
让孩子们排排坐，
妈妈就在一旁倒立指导他们分类。
分类好了，地板被孩子们弄得脏兮兮
赶紧来擦擦地！
单腿深蹲、跨步扫地，
和孩子们分工明确，
枯燥的家务活也变得有趣起来！
以这样的姿势擦地，
顺便做了个全身运动，
手、脚、腰、臀都用上了！
即使是晾个衣服，
也要90度深蹲！
宅在家
根本不需要专业的健身器具，
孩子们的床铺就是最好的健身器材！
“宝贝儿，妈妈做得好吗？”
亲一个奖励！
连最小的儿子，
都会学着妈妈深蹲跳！
平常和孩子玩游戏，
就是和妈妈一起健身…
所有的体能训练，
都变成了和孩子们进行的一场游戏，
家里就变成了一个健身房！
外面的阳台，
也不仅仅是晒晒太阳那么简单。
妈妈拱腰，
让孩子骑着小车穿隧道！
只要一个滑板，
就能带着孩子玩一下午。
连浴缸都是健身房，服了！
出门游玩
带着四个孩子出门，
妈妈就化身成女超人！
开车前一定要先倒个立，
等孩子们都准备好了再出发！
▼
热爱健身的妈妈和孩子出门，
到哪都是运动场！
▼
车开累了，就出来倒个立休息一下！
▼
连游个泳，痴迷健身的妈妈也不消停！
▼
常常带着孩子们到处边玩边健身，
Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态，
而四个孩子也都有了强健的体魄！
无论走到哪，
Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。
好身材都是付出时间和努力得到的，
不关乎孩子和年龄。
所有的没完成，都是因为不够努力！
聪明的女人，让自己美起来吧！
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