日本人在减肥这条道路上
从未放弃过，绞尽脑汁的再想
各种不用受罪的懒人减肥法
从橡皮筋十分钟瘦脸
到饭后就睡的减肥法，
能看出他们脑回路多清奇。
这不一直没歇着，
最近又新出了毛巾减肥法，
据说平躺着就能减肥，
日本人是有多懒就能看出来了吧
日本有一个医生就发明了“躺着减肥法”，
每天只需要躺五分钟，
就能缩减腰围，还能调整体态，
而且只需一个道具——毛巾。
Step.1
首先把毛巾卷成一个长40cm，
宽7-10cm的毛巾卷。
Step.2
选择一个平坦坚硬的地方，
最好是在地板上铺一张健身垫。
床或沙发这种柔软的地方都没效果。
Step.3
在健身垫上缓缓躺下，
将毛巾放置在后背之下，
使毛巾轴刚好在肚脐的正下方。
Step.4
双脚分开，与肩同宽，
并且将脚尖靠近呈内八状。
Step.5
将手臂向上伸，
掌心向下贴近地面，
两手的小手指尖贴近。
Step.6
以这个姿势保持五分钟，
五分钟后缓慢起身，
注意不要伤到自己的骨头和关节。
Step.7
最后一步，慢慢的起身，
调节好身体，不要用力过猛，
伤到自己。
这个动作看似简单，
但一开始做可能会不舒服，
但是久而久之就会比较容易了。
如果一开始保持五分钟有点困难，
可以先练个2-3分钟，
坚持一个月，就能矫正体态，
同时大幅缩减腰围，让腹部更平坦。
很多人在“躺着瘦”的过程中
会把毛巾卷压变形，
所以有条件的小姐妹也
可以选择相似尺寸的泡沫轴。
泡沫轴又叫瑜伽柱，
是由高纯度EVA材料制成的，
因此重量轻而且富有缓冲弹性，
很多瑜伽爱好者都会借助泡沫轴
锻炼身体的平衡性。
无论是用毛巾卷还是泡沫轴，
如果你有肌肉或者骨骼问题，
请先询问医生这个动作你能不能做，
要小心别伤到自己。
那么今天来聊一聊，
你减肥最见效的方法是哪一种，
到留言区分享给大家呀~
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