失眠和脱发应该是困扰现代年轻人的两大难题吧
。不过，脱发在一定程度上也和自己的睡眠质量有关。
那么今天，小编就给大家介绍一个最近在日本网友间流行的“爱丽丝式睡眠法”。运用习惯了之后，每天都能让你在10钟内快速入睡，摆脱失眠烦恼！
这个方法是由日本一位漫画家发明的，他表示自从使用了这个方法，自己已经有十几年没有失眠过了。
到底怎么做呢？一起来看看吧！
1、 在铺好的被子上盘腿坐下。★从这时开始身体就要保持不动的状态
2、 闭上眼睛，像睡着时那样缓慢的呼吸。
3、 停止思考（★很重要）。*要保持1分钟以上什么都不思考确实有难度，基本上20秒内就会出现下意识的画面，如果什么都没思考也没有下意识出现画面，就一瞬间随便想个东西
4、 不要思考，就在脑中盯着这个下意识出现的画面一直看。
5、 如果一瞬间回神感到“我刚刚是不是睡了半分钟？”，就慢慢的趟下进入被窝。
6、 躺好，重复一遍1~5的步骤。★这个方法熟练的话直接从这里开始就可以
这个方法的重点就是不思考，盯着脑内的下意识画面看。不过作者也表示，觉得不思考很难的话，可以把注意力集中到自己的呼吸声音上，这也是在冥想时常用的方法。
而步骤6中提到的重复步骤1~5，并不是让你好不容易快睡着了又从被子里坐起来。做过第一遍以后，只要在被子里保持不动重复后面的步骤就行。
也有网友询问，开始为什么要盘腿坐，直接躺下不就好了？作者回答说，实际情况下，盘腿坐比躺下更容易保持不动。因为躺着可能会在意枕头、被子舒不舒服等情况，身体会不由主的想动。
而觉得盘腿坐不舒服的小伙伴，也可以选择其他坐姿，只要是在床上，方便躺入被窝就ok。
这个方法的名字“爱丽丝式睡眠法”，来源于作者连载的一部漫画中的登场人物“爱丽丝老师”，插图中的示范人物就是爱丽丝老师，感兴趣的话也可以到作者的推特（twi：onoderasan001）观看。
入睡困难的小伙伴们，还不赶紧来试试这个方法。只有好好休息了，才能精神饱满的面对人生啊！
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