夏天又到了
出趟门
满大街都是大长腿和小蛮腰
再看看自己
水桶腰、大象腿
而且去年的衣服又紧了
俗话说一胖毁所有
再高的颜值也抵不住肥胖的摧毁
赶紧减肥才是正事
大家都知道
正确健康的减肥方式就是
适量运动+合理饮食
饮食在保证每天必须的营养元素外
选择一些低脂食材进行烹饪
这样不仅吃的营养健康
而且对减肥有很好的效果
俗话说“说起来容易做起来难”
尤其是对于忙碌的上班族来说
自己做饭次数少之又少
早上的床仿佛有磁场一样
每天都会挣扎许久才起得来
然后就是洗漱完狂奔去上班
根本没时间自己做早餐
经常就是路边随买点甚至不吃
忙碌一个上午后饥肠辘辘
到了午餐就会暴饮暴食
晚高峰挤到家
躺在沙发上就不想动了
默默掏出手机点了外卖
长期如此，不仅容易长胖
身体健康也容易损坏
为了做一个健康的宝宝
绝对不能任这种情况继续下去
今天小编给大家推荐一款
营养美味健康瘦身的代餐粥
紫薯魔芋燕麦粥
既是代餐粥也是美味的营养粥
妈妈再也不用担心我吃不好了
低脂低热、代餐首选
这款代餐粥主要原料是紫薯和魔芋
注重健康饮食的人对粗粮紫薯都不陌生
紫薯中含有大量的纤维素
能增强肠胃的蠕动，促进消化
还有所含的硒和铁元素
是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素
特别是硒被称为”抗癌大王”
能增强机体免疫力
预防胃癌、肝癌等癌病的发生
在日本国家蔬菜癌症研究中心
公布的抗癌蔬菜中名列榜首
而且紫薯紫薯富含花青素
能清除自由基，具有很超强的抗氧化作用
抗氧化性能比VE高50倍
比VC高20倍
所以又被称为“口服的化妆品”
更重要的是
每100克紫薯仅含0.2克脂肪
99千卡热能
是低脂肪、低热量食物的佼佼者！
值得一提的还有减肥达人追捧的网红魔芋
中国古代又称妖芋。
自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。
魔芋含有十六种氨基酸
十种矿物质微量元素
以及丰富的食物纤维
可以润肠通便，美肤又养颜
在日本被称为“肠胃清道夫”
而且防治糖尿病、高血压有特效
能让魔芋成为减肥界的“网红”
主要是靠它所特含的魔芋葡甘聚糖
魔芋葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力
进入我们的肠胃后，会迅速吸水膨胀
体积增大30到100倍
可填充胃肠，消除饥饿感
又因所含热量微乎其微
故可控制体重，达到减肥健美的目的
三合一，营养更丰富
中医古籍《黄帝内经》记载
“五谷为养，五果为助，
五畜为益，五菜为充，
气味合而服之，以补精益气”
的饮食调养的原则
由此可见多吃五谷杂粮和水果
是很有必要的
这款代餐粥除了魔芋和紫薯
还按比例科学搭配了
南瓜子、燕麦片、花生、
葡萄干、红枣、香蕉片、蔓越莓干
所有原材料都精挑细选
无色素无防腐剂
三合一营养搭配
1碗紫薯魔芋粥=每日坚果+杂粮粥+水果
每种配料都有不同的养生功效
例如花生滋养补益，
常食花生
有助于延年益寿
所以民间又称“长生果”
例如燕麦富含蛋白质、B族维生素、尼克酸、
叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分
具有益肝和胃、养颜护肤等功效
例如蔓越莓是一种天然抗菌保健水果
可预防妇女常见的泌尿道感染问题
九种原料搭配在一起
每一口都是杂粮果蔬的天然味道
控制热量同时还能保证营养均衡
轻松吃出好身材
老少皆宜，全家适合
这款粥不单单是代餐而已
也是一款营养的早餐粥
平时早餐都是路边的包子、油条
用紫薯魔芋燕麦粥来代替
只要3-5分钟
就能给你一顿富含营养的健康早餐
因为营养丰富，天然健康
所以这款粥男女老少皆宜
女性喝，除了饱腹瘦身
还可以美容养颜，
年轻人喝，营养全面
可以抗衰养生，改善亚健康
老人喝，可以调理身体
尤其适合“三高人群”
儿童喝，口感香甜
可以补充营养，健康成长
9种混合谷物蔬果
轻松满足全家人的营养需求
冲泡简单，即享美味
这款粥冲泡食用也很方便
每天早上起来
取3-4勺粉置于容器中
加入适量的热水
搅拌均匀
焖泡1分钟
即可享用美味
还可以根据个人的口味
加入牛奶、蜂蜜、水果等调味
美好一天
从一碗营养美味的养生粥开始
