常吃这些食物,增加血管弹性,有助血管健康!
血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!
血管老化的4大原因
1. 坏心情伤血管
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
2. 运动少,血管垃圾多
长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
3. 餐餐大鱼大肉,血管容易堵
常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
4. 一天两包烟,血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
这3种食物给血管洗个澡
黑豆 – 血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
荞麦面 – 强韧血管
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
卷心菜 – 血管更加有弹性
卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣!它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
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